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備孕
孕婦對優(yōu)孕的前提準(zhǔn)備
備孕通俗說法就是準(zhǔn)備懷孕。是指孕婦或其家人對懷孕的前提準(zhǔn)備，孕前調(diào)理分為“身”、“心”兩方面。健康、合理的備孕準(zhǔn)備，能夠更有效提高寶寶的健康。
2021年4月6日，中國疾病預(yù)防控制中心專家就《備孕者能否接種新冠疫苗？》回應(yīng)：新冠病毒疫苗過敏的比例不高，備孕者均可以接種。
基本信息
| 中文名 | 備孕 |
| 定義 | 孕婦對優(yōu)孕的前提準(zhǔn)備 |
| 類型 | 概念 |
| 包含 | 為“身”、“心”兩方面 |
痛經(jīng)治療
方法一：熱敷
備孕
方法二：合理飲食
1、保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。
男性謹(jǐn)記
1、要早睡早起
所謂的“日出而作，日落而息”是最自然的生活狀態(tài)。如今的都市人群中，能夠做到的也是寥寥無幾。因此，在孕前就將作息時間調(diào)整使之符合自然的生活規(guī)律，有利于身體達到最佳的狀態(tài)。建議計劃懷孕的準(zhǔn)爸媽們每天晚上10點鐘左右就準(zhǔn)備上床，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。
2、要鍛煉身體
不論父親還是母親，身體各項功能正常是孕育一個寶寶的前提。而想要一個強健的體魄，就必須堅持體育鍛煉，強身壯體，增強免疫力，還能在運動中放松疲憊和焦慮的心情。孕前鍛煉的時間每天不應(yīng)少于15～30分鐘，一般最好在清晨進行運動。推薦鍛煉的項目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動。不建議長時間進行騎車活動。
3、要保持心情舒暢
別以為，只有準(zhǔn)媽媽會患上“抑郁癥”，其實情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯著的。對于那些時常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，往往會造成大腦皮質(zhì)功能紊亂，內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。
臨床上對男性抑郁者進行干預(yù)后調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，準(zhǔn)爸爸如果想順利懷上寶寶，一定要保持良好的情緒，笑對生活，懂得將壓力化為動力。
不同季節(jié)
冬季備孕
1、神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
2、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
春季備孕
1、注意保持良好的心理狀態(tài)：胎兒生長所處的內(nèi)分泌環(huán)境與母體的精神狀態(tài)密切相聯(lián)，孕婦保持心情舒暢，樂觀豁達，情緒穩(wěn)定，有利于胎兒生長及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。春季氣候多變，容易干擾人體固有的生理功能。如自身適應(yīng)能力差，可出現(xiàn)機體內(nèi)外失衡，導(dǎo)致心理混亂的狀況，因此春季調(diào)節(jié)情志很重要。
2、多曬太陽：適當(dāng)?shù)娜展庠∮欣阝}磷的吸收及胎兒骨骼的生長，并可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現(xiàn)象。另外，提醒過敏體質(zhì)的孕婦，春季空氣中花粉含量增高，如出現(xiàn)過敏反應(yīng)需及時就醫(yī)。
3、警惕病毒感染：準(zhǔn)備懷孕的女性，適當(dāng)鍛煉可增強體質(zhì)。但需注意，戶外運動時應(yīng)盡量避免去人多擁擠之地，以減少病毒感染的幾率。春季溫差大、風(fēng)也大，出門時要注意防風(fēng)保暖。
4、科學(xué)膳食補充葉酸：葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦對葉酸的需求量比正常人高四倍。孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化，胎盤形成的關(guān)鍵時期，細(xì)胞生長，分裂十分旺盛，此時葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形，如在中國發(fā)生率約為3.8‰的神經(jīng)管畸形，包括無腦兒，脊柱裂等。另外還可能引起早期的自然流產(chǎn)。
關(guān)鍵點
自我健康診斷：是否有過以下任何一個癥狀？
若有一項以上，就需要在孕前到專業(yè)的正骨館進行脊椎、骨盆、恥骨聯(lián)合等骨骼檢查，在孕前進行脊椎整復(fù)康復(fù)，以防止在孕期出現(xiàn)很多準(zhǔn)媽媽發(fā)生的腰疼、恥骨疼、坐骨神經(jīng)痛、頸椎疼等脊椎原因?qū)е碌奶弁础?/span>
開始使用孕婦專用護膚品：孕婦專用護膚品，就是適合孕期女性使用的日常護膚品，也稱為孕產(chǎn)期專用護膚品。孕婦護膚品具有天然性、安全性、專業(yè)性、有效性、基礎(chǔ)性五個特征，產(chǎn)品不含中重金屬、酒精、激素、礦物油、和化學(xué)香料，對胎兒和孕婦無傷害，同時可以有效改善孕產(chǎn)期的肌膚問題。孕婦護膚品是根據(jù)女性在孕產(chǎn)期肌膚養(yǎng)分結(jié)構(gòu)與肌膚生理特點和使用安全性專業(yè)配制的肌膚養(yǎng)護產(chǎn)品，安全可靠。
運動要適度：健康陽光的運動男，當(dāng)然可以期待他的精子質(zhì)量與他的皮膚、心臟和肌肉一樣優(yōu)秀，但是，運動絕不是越多越好。有研究顯示，運動狂男的身體會釋放更多的類固醇激素，而這可能會影響受孕。
保持營養(yǎng)均衡：沒有原料，再好的精子工廠也造不出優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品來。專家發(fā)現(xiàn)缺乏葉酸和鋅元素會導(dǎo)致精子數(shù)量不足。平時注意攝入瘦肉、魚類、牛奶、蔬菜，保證蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的供給，對健康的精子制造者來說是必不可少的。
吃有機食物：食物中殘留的殺蟲劑可能會影響精子的質(zhì)量，一天當(dāng)然沒什么關(guān)系，但是長期積累的效果可就難說了。家中天天消費的米、面、油、蔬菜，尤其值得多花些錢買有機的。
避免憂郁疲勞：一個長期處于憂郁和疲勞狀態(tài)的男人，可能連性趣都所剩無幾了，你還指望從他那兒獲得優(yōu)質(zhì)的精子嗎?
避免熬夜：晚上是男人體內(nèi)殺滅病菌的很好的過程，特別是12點之后，所以按時睡眠有助于體內(nèi)對有害物質(zhì)的殺滅，如果熬夜，有害物質(zhì)得不到殺滅會影響男性的免疫力造成免疫力低下。
趕快戒煙：這可能是所有影響孕力的外界環(huán)境中最重要的一個環(huán)節(jié)了。吸煙能急劇降低男性(和女性)的生殖能力，以及受孕率。因為吸煙會減少精子的數(shù)量及活性。據(jù)統(tǒng)計，男煙民的精子計數(shù)比平均值降低17%。而被動吸煙的你同樣深受其害，受孕率會明顯降低。不過，已經(jīng)證實的好消息是，戒煙的男性，精子計數(shù)提高800%!
規(guī)范性習(xí)慣：如果你的男人不注意性衛(wèi)生的話，受損傷的將是我們寶貴的孕力。因為如果性生活中發(fā)生了細(xì)菌上行感染，引起輸卵管反復(fù)炎癥，可能會導(dǎo)致輸卵管阻塞，最終發(fā)生不孕。而如果他有性傳播疾病，就更要抓緊治療。因為性傳播疾病會從兩個方面引起不孕。一是引起前列腺炎、附睪炎、輸精管炎和精囊炎，影響精子的貯存、存活及輸出，結(jié)果造成男子不育；二是傳染給女性，造成女性生殖系統(tǒng)的炎癥，從而引起女性不育。不過，大多數(shù)性傳播疾病只要及時就診，是可以治愈的。
規(guī)劃
1、規(guī)劃有孩子后的生活藍圖：夫妻雙方都要做好心理準(zhǔn)備，有了寶寶后，將會是另一種生活的開始，合理規(guī)劃，是孕育健康寶寶的開始。
2、給夫妻雙方一年的準(zhǔn)備時間：想懷孕就要給自己預(yù)留出至少1年的時間做準(zhǔn)備，這包括身體、心理、經(jīng)濟等多方面的準(zhǔn)備。
3、做健康檢查：做一些孕前健康檢查，以確定孕前兩個人的健康是否都處于一個良好的狀態(tài)。身體健康，特別是脊柱和骨盆健康，是孕育健康寶寶的基礎(chǔ)。因為骨盆和恥骨聯(lián)合問題導(dǎo)致的流產(chǎn)屢見不鮮。
4、養(yǎng)成健康的生活方式：從現(xiàn)在開始實行健康的飲食習(xí)慣、科學(xué)的鍛煉方案，并保持一份好心情。
5、服用葉酸：在你打算懷孕的前3個月，每天就要補充400微克葉酸。據(jù)美國科學(xué)家最新發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)葉酸缺乏是造成早產(chǎn)的重要原因之一。
6、停用口服避孕藥：一般來說，停服避孕藥6個月后懷孕才好。濫用藥物，是孕育健康寶寶的大忌。
注意事項
以下是關(guān)于毀掉你孕力的4大不良習(xí)慣，你一定要改掉噢。
偏食和節(jié)食
在懷孕期間，由于胎寶寶生長發(fā)育和孕媽媽自身的需要，必須從飲食中獲得足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。尤其是懷孕頭3個月，受精卵處在分化最旺盛的時期，各種器官系統(tǒng)尚未形成，這時，孕媽媽所需的營養(yǎng)和微量元素越來越多。
倘若孕媽媽偏食和節(jié)食，身體所需的各種營養(yǎng)素得不到及時補充，必然導(dǎo)致微量元素的缺乏，禍及胎寶寶。
愛吃垃圾食品
一般來說，一名婦女一天大約從食物中攝取2000卡路里熱量，如果來自反式脂肪的熱量占2%，那就意味著她每天要攝入4克反式脂肪。要達到這一數(shù)量可謂輕而易舉，一個餡餅加幾根薯條或一個油炸圈餅就夠了。
作息不規(guī)律
由于工作繁忙或者夜生活豐富，你可能有熬夜、晚睡晚起、周末大睡一場的習(xí)慣。這些作息不規(guī)律的壞習(xí)慣對健康妊娠可沒有什么好處。孕前長期沒有好的睡眠，大腦會因休息不足而引起過度疲勞，使腦血管長時間處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等癥狀。
不愛做運動
適當(dāng)?shù)倪\動不僅可以讓你保持健康的體魄，還能讓你精神煥發(fā)，保持良好的心理狀態(tài)。而孕前加強體育鍛煉，還可增強精子和卵子的活力，促使健康孕育。但運動并不是越多越好，運動過度，容易傷害身體，導(dǎo)致適得其反的效果。
保證身體健康
孕前3個月，夫妻都要保證身體健康無病，任何一方患有結(jié)核病、肝炎、腎炎，特別是患有心臟病、糖尿病、甲亢、哮喘、癲癇、性病、腫瘤及性病都不宜受孕。即使病愈，也要在病愈3個月后再懷孕；長久采用避孕工具(除安全套外)和口服避孕藥物的女性，應(yīng)該在停止避孕6個月后再懷孕。夫妻中無論哪一個放下手中的白色“小魔棒”，讓身體中的尼古丁和酒精濃度為零，都要在孕前3個月停止飲酒。
最好不要養(yǎng)寵物
養(yǎng)貓可感染上弓形蟲，因為弓形蟲的繁殖離不開貓。貓感染了弓形蟲后，先在貓的腸道繁殖卵囊，然后隨貓的糞便排出污染土壤、水、蔬菜。成熟的卵囊可保持傳染力一年半之久。如果被人吃進體內(nèi)，就可隨血液擴散到全身，并侵入各種細(xì)胞內(nèi)進行分裂繁殖。貓感染弓形蟲后唾液中也有弓形蟲，抱著貓逗玩可以發(fā)生接觸傳染。準(zhǔn)媽媽被弓形蟲感染后，懷孕早期可發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)和畸形，晚期則可致胎寶貝生長遲緩，或出現(xiàn)以侵害中樞神經(jīng)和雙眼為主的多發(fā)性異常，如腦積水、小頭、小眼、無眼及精神發(fā)育障礙等。鑒于貓是人傳染弓形體病的重要環(huán)節(jié)，還能傳播狂犬病、乙腦、支原體肺炎等，所以準(zhǔn)備懷孕時及懷孕期間最好不要養(yǎng)貓。
丈夫不要蓄胡須
蓄著的胡須可吸附、收容空氣和灰塵中的各種污染物，尤其是濃密的胡須。這些污染物在接吻時會隨著口周圍的胡須，輕而易舉地就進入到孕媽咪的呼吸道和消化道中。其中不僅有各種致病菌，還有能誘發(fā)胎寶貝發(fā)育畸形的物質(zhì)，如酚、苯、甲苯、氮、鉛等。為讓胎寶貝的正常生長發(fā)育，丈夫應(yīng)該在妻子懷孕半年前就把胡須刮掉，妻子懷孕后更要經(jīng)常勤刮胡須。準(zhǔn)媽媽的體內(nèi)環(huán)境是胎寶寶生長小環(huán)境，懷胎十月，準(zhǔn)媽媽的生活和心情與胎寶寶的健康成長密不可分。從這一點來說，不要把胎教單純的理解為只是針對胎兒的教育，準(zhǔn)媽媽同時也要關(guān)注自己的生活情緒。
孕前檢查不可少
孕前檢查是為了實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育在準(zhǔn)備懷孕前對身體進行全面的檢查，通常在準(zhǔn)備懷孕前3～6個月進行。通過檢查女性可以了解自己身體各方面的狀況如生殖系統(tǒng)健康、是否患有乙肝等傳染疾病。
備孕注意事項一
采用基礎(chǔ)體溫測定法，來判斷排卵是否正常。測定方法：每日睡前將體溫計水銀柱甩至35℃以下并置枕邊，清晨醒來(值夜班者于白天睡眠6-8小時后)不作任何活動之前，將體溫計置于舌下測口溫5分鐘，記錄并按日畫成曲線。排卵多發(fā)生于：基礎(chǔ)體溫最低日，或由低溫相轉(zhuǎn)變?yōu)楦邷叵嗲昂笠恢茏笥視r間。排卵正常的女性基礎(chǔ)體溫一般在經(jīng)期后稍低，排卵日可能更低，排卵后的體溫要比排卵前高0.30.5℃。
備孕注意事項二
要把握最佳的生育年齡2430歲這個生育力最旺盛的時間段，有利于寶寶的體質(zhì)發(fā)育。選擇有利優(yōu)生的時機，這對擁有一個優(yōu)質(zhì)寶寶是很關(guān)鍵。從醫(yī)學(xué)角度看，選擇氣候溫暖舒適，食物豐富的月份最好，可以為備孕媽媽及時攝取各種營養(yǎng)創(chuàng)造有利條件。同時還要有效預(yù)防各種病毒性傳染病，包括提前接種疫苗、戒煙忌酒、注意睡眠、鍛煉身體等。
備孕注意事項三
如果備孕一年以上的時間，還是沒有懷孕，需要找醫(yī)生咨詢。首先丈夫檢查精子的數(shù)量和質(zhì)量，然后妻子做內(nèi)診檢查，看是否存在生殖器官問題；內(nèi)分泌檢測；子宮黏液檢查，診斷激素分泌和排卵是否正常；精子對子宮頸黏液的穿透性檢查，判斷黏液中是否有能殺死精子的抗體；輸卵管檢查，看輸卵管是否
特別注意
在中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，早就建立了很好的孕前養(yǎng)生觀。以中醫(yī)的觀點來看，孕前調(diào)理分為“身”、“心”兩方面。中醫(yī)強調(diào)五臟六腑要協(xié)調(diào)、陰陽平衡，不可過與不及，氣血須充足。孕前調(diào)理對健康狀況良好者可在預(yù)定懷孕前3～4個月開始；若自覺健康狀況不理想者則有半年至一年的調(diào)理期較為理想。孕婦應(yīng)該做到以下幾點：攝取營養(yǎng)良好的飲食；生活規(guī)律化，起床、睡覺、運動、工作，最好做到規(guī)律而內(nèi)容豐富；充足的睡眠；愉快的心情；多吃魚蝦、山藥，有補腎、調(diào)理先天精氣的作用。女性備孕需要暖宮、溫經(jīng)、辟穢，從而調(diào)節(jié)子宮溫度和清潔度，便于受精卵安全著床發(fā)育。
【脊椎有問題的8個信號】1.鞋后跟常被磨得高低不平；2.頭部總不自覺地偏向一側(cè)，一條腿總想搭到另一條腿上，不留神時走路時身體總向一側(cè)傾斜；3.不能十分舒適地進行深呼吸；4.下頜時常發(fā)出“咔噠”聲；5.頸部、背部發(fā)出嘩嘩聲；6.精神不能很好地集中；7.常落枕、閃腰、岔氣；8.睡眠不好，健忘，頭暈。
懷孕前使用哪些藥物會影響優(yōu)生
大家一般不注意妊娠前母親用藥對胎兒的危險性，以連續(xù)的關(guān)系看，有些藥物在孕前使用對胎兒有一定影響，如胎齡第1周死亡或胚胎細(xì)胞數(shù)減少等可造成流產(chǎn)、畸胎、死胎及智能障礙。妊娠前用藥可能會出現(xiàn)以下后果：藥物引起染色體損害，如奮乃靜、氯丙嗪和致幻藥(LSD)等；細(xì)胞毒作用，如硫唑嘌呤、環(huán)磷酰胺；麻醉性氣體可能使早產(chǎn)、自發(fā)性流產(chǎn)及先天性畸形增多；誘發(fā)排卵的藥可能帶來多胎妊娠。父親若在受精時錯誤用藥，經(jīng)動物實驗表明可導(dǎo)致胎兒體重減輕，新生兒死亡率增加?？赡苁撬幬锎嬖谟?/span>精液內(nèi)，引起受精卵發(fā)育改變或直接影響遺傳物質(zhì)的結(jié)果。
最佳懷孕情緒是怎樣的
孕婦的情緒如何，既關(guān)系到自身的健康，也關(guān)系到下一代的生長發(fā)育，的確是一個應(yīng)該認(rèn)真對待的大事。至于在懷孕期間如何保持健康、良好的情緒，需要注意的方面很多。家庭要盡可能營造和諧、歡樂的生活氣氛。夫妻之間要多交流、多理解，尤其是發(fā)生不愉快事情的時候，要多從積極的方面開導(dǎo)孕婦，避免孕婦受到不良刺激。作為孕婦自己，同樣要正確對待生活中發(fā)生的大大小小的矛盾，對一些無足輕重的事情，不要過分認(rèn)真和計較，尤其不應(yīng)該多疑，盡量減少對家里其他人的誤解。即使遇到什么不順利的事情，也要大度一些，應(yīng)該學(xué)會多做一些自我安慰，這樣，情緒就不容易受到影響而產(chǎn)生波動了。要知道，保持健康的情緒，讓自己始終有一種良好的心境，對自己、對胎兒，都有好處，自然對家庭也就有好處。
孕前應(yīng)做的優(yōu)生篩查
臨床中常做的有優(yōu)生四項檢查，包括巨細(xì)胞病毒、單純皰疹病毒、風(fēng)疹病毒及弓形蟲。優(yōu)生六項檢查：包括巨細(xì)胞病毒、單純皰疹病毒、風(fēng)疹病毒、弓形蟲、人乳頭瘤病毒及解脲支原體。各家醫(yī)院所做的項目都不盡相同，但都是臨床中最容易感染的病原體。
不要和寵物再膩在一起
時下深受人們喜愛的貓貓狗狗，是弓形蟲常見的攜帶體，其中又以貓最為突出。弓形蟲是一種肉眼看不見的小原蟲。這種原蟲寄生到人和動物體內(nèi)就會引起弓形蟲病。如果婦女不慎感染，就可能將弓形蟲傳染給腹中的寶寶，甚至導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)畸形等嚴(yán)重后果。研究表明，貓和其他貓科動物是弓形蟲的終宿主。一只貓的糞便中每天可以排泄數(shù)以萬計的弓形蟲卵囊。若被人或動物食入，就會經(jīng)胃腸壁進入血液或組織，導(dǎo)致病毒感染。并且，若接觸了貓的唾液或飲用受污染的水及食用受污染的食物，都有被感染的危險。因此，至少應(yīng)在孕前3個月就遠離寵物，而且要做相應(yīng)的體檢，如果感染了弓形蟲應(yīng)該治愈后再考慮懷孕。
備孕十二個注意事項
備孕事項一：需要提前1年監(jiān)測記錄基礎(chǔ)體溫的變化。因為基礎(chǔ)體溫是卵巢功能和內(nèi)分泌的表征，也能表達女性生理周期的規(guī)律。
備孕事項二：需要提前1年做一次全面的身體檢查，包括脊柱、骨盆、恥骨聯(lián)合等骨骼檢查，因為準(zhǔn)媽媽作為過來人都知道孕期因為問題脊椎受力壓迫而疼痛難忍的災(zāi)難性感受。并且因為骨盆和恥骨聯(lián)合問題導(dǎo)致的流產(chǎn)屢見不鮮。
備孕事項三：乙肝疫苗需要提前11個月注射。
備孕事項四：提前10個月必須要改變不良的生活習(xí)慣。
備孕事項五：提前8個月注射風(fēng)疹疫苗。
備孕事項六：提前6個月考慮停服某些有致畸作用的藥物。
備孕事項七：提前6個月看牙。
備孕事項九：提前3個月補充維生素，尤其是葉酸。
備孕事項十：提前3個月停服避孕藥。
備孕事項十一：提前1個月洗牙。
備孕事項十二：提前1個月放松心情。
高齡產(chǎn)婦備孕
做好孕前準(zhǔn)備
高齡產(chǎn)婦孕前要做好全面體檢，先把原有疾病治好(比如檢測血糖、排卵管功能等)。如果正在服用某些藥物，也要事先咨詢醫(yī)生是否需要更換。從孕前三個月開始就補充葉酸片，這樣可有效降低胎兒神經(jīng)管畸形的風(fēng)險。同時也要了解一些孕期知識，調(diào)整好自己的心態(tài)，避免到時候手足無措。
孕期勤檢查
進行絨毛、羊水或臍血檢查等，以排除胎兒染色體異常的情況。
進行B超檢查，盡早發(fā)現(xiàn)胎兒結(jié)構(gòu)異常。
另外，孕晚期要嚴(yán)格控制體重，防止妊娠糖尿病。
提前入院監(jiān)護
高齡孕產(chǎn)婦應(yīng)加強圍產(chǎn)期保健，積極處理妊娠合并癥及并發(fā)癥，為確保母嬰安全，高齡產(chǎn)婦應(yīng)比一般孕婦提前幾天到十幾天入院待產(chǎn)，具體時間由醫(yī)生根據(jù)孕婦不同情況決定。
高齡產(chǎn)婦通常是剖腹產(chǎn)的分娩方式。術(shù)后24小時，產(chǎn)婦可下床活動，在48～72小時后，孕婦還可以走得更多一些。這樣可促進腸蠕動，減少腸黏連、便秘及尿潴留的發(fā)生。
產(chǎn)后調(diào)整情緒合理飲食
準(zhǔn)備優(yōu)孕必知
1、做孕前檢查：對于適齡的備孕女性，指正常性生活是很容易懷孕的，如果備孕一兩個月還沒有懷孕，建議到醫(yī)院做孕前檢查，檢查是否有婦科疾病，任何一種婦科疾病都有可能引起不孕，具體引起不孕機率大小及是否需要治療遵從醫(yī)生的建議。
2、注意飲食：很多女性朋友就是因為減肥過度或者是營養(yǎng)不良而患上不孕癥的。平時多食用一些營養(yǎng)豐富的食物。盡量戒煙戒酒，煙和酒中的有毒物質(zhì)都會不同程度地影響男性朋友精子的質(zhì)量，降低懷孕的幾率。
3、保持心情舒暢，不要有過大壓力：現(xiàn)代女性工作壓力較大，加上老人催促生孩子，往往會加大壓力，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響受孕。
4、在排卵日期同房：準(zhǔn)確掌握排卵周期，在排卵日期同房，科學(xué)受孕。
準(zhǔn)備優(yōu)孕媽媽
1.一旦打算要孩子，最好盡早受孕。月嫂提醒，在做出要孩子的決定后就不要再拖延下去了，否則身體的組織不斷地在老化，卵子的活力也越來越低，直接影響胚胎的質(zhì)量。
2.積極治療身體存在的一些疾病。妊娠患各種疾病的比率較大，不僅會影響受孕，在妊娠后也會使自身和胎兒的健康、安危受到很大影響。因此，懷孕之前一定要先去進行積極的治療，徹底治愈后再懷孕。
3.準(zhǔn)備懷孕前去做健康檢查。妊娠的女性，身體發(fā)生異常的幾率比年輕女性要大，因此，在準(zhǔn)備懷孕時先去醫(yī)院做一下全面的健康體檢，包括丈夫在內(nèi)。如果存在異常應(yīng)先積極治療，把身體調(diào)整到健康狀態(tài)。
5.做充足的營養(yǎng)準(zhǔn)備。每天注意補充新鮮蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，做好營養(yǎng)儲備，充足而優(yōu)良的營養(yǎng)有助于提高卵子的質(zhì)量。
準(zhǔn)備優(yōu)孕爸爸
1、避免熱盆浴、桑拿以及緊身衣服。當(dāng)睪丸保持涼爽的時候，睪丸功能最好。最適宜的溫度是比體溫低幾度。蒸汽桑拿設(shè)備、緊身牛仔褲、人造短褲、比基尼內(nèi)衣都會使你的睪丸過熱，抑制生育能力。為了保護你的睪丸，穿寬松褲子和寬松短褲（事實上穿寬松短褲更好看）。
2、自行車車座。經(jīng)常騎自行車有一個意想不到的驚人副作用就是陽痿。南加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn)，自行車車座對腹股溝區(qū)的持續(xù)壓力會破壞這里的動脈和神經(jīng)。有一些人類環(huán)境改造學(xué)專門設(shè)計的車座，可以緩解這種壓力。騎很長距離之后，把車座抬高一些也有幫助。如果騎自行車后感覺麻木或者疼痛，或者出現(xiàn)勃起功能障礙，那么你就需要去看醫(yī)生了。
3、粗魯?shù)倪\動，例如足球、曲棍球、網(wǎng)球、騎馬甚至粗魯?shù)男陨睢４拄斶\動可能對生殖器官造成損傷，影響你產(chǎn)生精子或者射精的能力。如果你進行接觸性運動，那么你一定要穿防護服。你與妻子做愛的時候，一定要切記：如果你的目標(biāo)是孕育小baby，溫柔是最好的方法。
5、工作場所中的危險因素。蒙特利爾的麥格爾大學(xué)的研究說，接觸放射物和化學(xué)物質(zhì)會對精子造成破壞、精子數(shù)量下降、嬰兒出現(xiàn)基因缺陷。如果你在工作中接觸到任何有害物質(zhì)，要求暫時調(diào)換工作。
6、某些藥物。咨詢醫(yī)生關(guān)于你正在服用的處方藥是否對性能力有副作用。許多藥物都會導(dǎo)致生育能力和精子數(shù)量下降，包括治療高血壓、潰瘍、癌癥、心臟病、大腸炎甚至病毒感染的藥物。
7、停止吸煙。你是否還需要更多的理由才會戒煙？那么考慮一下這個問題：最近的研究確定，吸煙男性的精子數(shù)量比較少。而且，戒煙也有助于你的家人遠離吸煙。被動吸煙對你的妻子和未出世孩子的危害更大。
8、遠離酒精。酒對男性的生殖系統(tǒng)有一定的毒害作用，它可使精子不正常，導(dǎo)致對胎兒產(chǎn)生不良影響，據(jù)研究，妻子懷孕前一個月，如丈夫逐日飲酒量折合酒精30毫升；或一月內(nèi)飲酒10次，每次50毫升以上；或一月內(nèi)曾飲酒1次，而酒量大于或即是125毫升；其妻子生下的新生兒出生體重較對照組下降236克，這種情況下出生的低體重兒會給喂養(yǎng)帶來困難，抵抗力低、易生病、生長發(fā)育遲緩，智力低下等，甚至影響精子的遺傳基因。所以有想以酒助興或借酒澆愁的準(zhǔn)爸爸們都三思啊，哈哈。
精子質(zhì)量
一、精子過少
精子過少也稱為少精癥，一般分為原發(fā)性少精癥、特發(fā)性少精癥和繼發(fā)性少精癥。其中特發(fā)性少精癥約占到總不育癥人群的6成左右。引發(fā)少精癥的原因相對復(fù)雜：如長期大量注射雄激素，由于負(fù)反饋作用使下丘腦促性腺激素開釋激素減少而引發(fā)促性腺激素分泌降低，引發(fā)精子減少或缺乏藥物影響，可直接或間接影響精子天生，如磺胺類藥、呋喃坦啶、安體舒通、環(huán)磷酰胺、氨甲蝶吟、秋水仙堿放射線照射，可使精子細(xì)胞分裂遲滯或停止。同時，過熱抑制精子的生存和成熟，也可能導(dǎo)致精液中精子數(shù)目減少或活動能力降低。
其中，最值得關(guān)注的是無精子癥。無精子癥是指經(jīng)過離心沉淀后的精液經(jīng)顯微鏡觀察，發(fā)現(xiàn)并沒有精子的癥狀。造成無精癥的原因多是由于先天不足，命火衰微或者后天失調(diào)，精血乏源使得精蟲難以生存而導(dǎo)致的。
二、精子過多
精子過多，并不代表男性的生殖能力更強。對備孕男性來說，如果精子的計數(shù)超過正常最高值，甚至超過1-2倍(精子計數(shù)>3億/毫升)，同樣可以歸咎為精子的質(zhì)量問題。
有些備孕男性錯誤地認(rèn)為精子過多，會有利于生育。其實，精子過多的危害也是不容忽視的：精子過多，過分擁擠，不僅會影響精子的活力，使之穿過宮頸、子宮到達輸卵管的行程困難，而且凡是出現(xiàn)精子過多者，很可能存在著某些激素功能失調(diào)，以致精子數(shù)量雖多，質(zhì)量未必很高。這也是精子過多引起不育癥的主要原因。
值得備孕男性注意的是，如果精子計數(shù)每毫升超過4億以上的，應(yīng)注意是否患有前列腺炎。
對于精子過多癥患者來說，在生活中應(yīng)該做到飲食有節(jié)，忌食辛辣、厚味，戒煙酒；在性生活方面注意把握一個度，尤其是腎虛者應(yīng)節(jié)制房事；同時，應(yīng)該配合醫(yī)生建議，堅持按照療程治療。
三、備孕精子多少合適
精子計數(shù)是在顯微鏡下計算一次排出的精液中精子的數(shù)量，將精子計數(shù)值乘以精液量，就可得出一次射精的量。
在生育年齡的正常男子一次排精在3億左右，其中70%以上屬于正常的精子，即精子的形態(tài)正常、活力正常和染色體正常。這樣的精子經(jīng)過自身努力加上外力幫助，才能到達輸卵管，而終極有一枚精子完成與卵子結(jié)合的任務(wù)。那么在精子與卵子匯合的路上存在很多障礙，假如精子數(shù)目不夠龐大的話，那么很難實現(xiàn)受孕的目標(biāo)。由于這幾億精子終極突破障礙的只有200多個能進入輸卵管。
當(dāng)然，精子的數(shù)量合適之外，也需要保證精子的質(zhì)量過關(guān)。如精液中所含的死精子、畸形精子等如果數(shù)量過大，也會影響受孕。
手機輻射
經(jīng)常攜帶和使用手機的男性的精子數(shù)目可減少多達30%。這對尚未結(jié)婚的男性朋友來說，不可謂是一個噩耗呢！英國的另一家醫(yī)學(xué)實驗報告也論證了這一觀點，當(dāng)試驗老鼠被手機微波輻射5分鐘，就會產(chǎn)生DNA病變。相對而言，人類的精或卵子長時間受到手機微波輻射，也是極有可能產(chǎn)生DNA病變的哦。
醫(yī)學(xué)專家指出，手機若常掛在人體的腰部或腹部旁，其收發(fā)信號時產(chǎn)生的電磁波將輻射到人體內(nèi)的精子或卵子，這可能會影響使用者的生育機能。
備孕男性尤其要注意遠離電磁輻射，這是因為男性的染色體與女性相比較為脆弱，更容易引起免疫系統(tǒng)的改變，其次男性生殖細(xì)胞和精子對電磁輻射更為敏感。不少男性親們直接把手機塞在褲子口袋內(nèi)，這對精子威脅最大，因為褲子的口袋就在睪丸旁邊。
補充葉酸
我國是世界上出生缺陷高發(fā)國家之一，每年約有80萬—120萬出生缺陷的嬰兒誕生，占出生人口的4%—6%。而事實上，這樣的出生缺陷是可以避免的，只要育齡婦女每天補充適量葉酸，就能夠預(yù)防絕大部分嬰兒神經(jīng)管畸形的產(chǎn)生。
葉酸是一種維生素，它對紅細(xì)胞分裂、生長、核酸的合成具有重要作用，是人體的必需物質(zhì)?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，孕婦缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形，如常見的無腦畸形和脊柱裂等。新生兒先天性心臟病及唇腭裂，也可能與葉酸缺乏有關(guān)。北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部陳新教授告訴記者，我國孕婦缺乏葉酸的情況比較普遍，飲食習(xí)慣是其中一個重要原因。在國外，人們吃蔬菜以生食為主，而我國卻煎炒烹炸。有研究表明，圓白熟后葉酸會損失80%。陳新表示，我國孕婦葉酸缺乏，主要呈現(xiàn)出三個特點：北方孕婦的葉酸水平比南方低，農(nóng)村孕婦葉酸水平比城市低，冬春季懷孕的女性葉酸水平低。陳新表示，出現(xiàn)這樣的情況主要是孕婦的膳食結(jié)構(gòu)差別造成的。通常南方比北方蔬菜種類更多，尤其是到了冬季，北方相對更加缺乏；且北方人的主要烹飪習(xí)慣更不利葉酸攝入，比如東北人喜歡燉菜，這樣容易讓B族維生素大量損失，造成葉酸缺乏。
發(fā)達國家號召在谷物等食品中添加葉酸，以此補充孕婦的葉酸攝入量不足問題，但這不太符合中國的國情。我們建議孕婦在服用葉酸增補劑的同時，還應(yīng)注意從食物中攝取，比如牛奶、動物肝臟、土豆、水果及綠色蔬菜等。準(zhǔn)媽媽服用藥用葉酸時，也要告訴醫(yī)生，因為這些藥用葉酸多屬于一代強制吸收的葉酸藥品，而且劑量不止0.4毫克，補得過多也不好。容易導(dǎo)致排卵紊亂，月經(jīng)不調(diào)，惡心嘔吐甚至胎停流產(chǎn)等癥狀的發(fā)生。相對而言，具有人體黃金平衡率的葉酸產(chǎn)品的安全系數(shù)較高，但是國內(nèi)醫(yī)藥技術(shù)尚不能實現(xiàn)。該類葉酸屬于第三代葉酸，主要依賴歐美等發(fā)達國家的進口。
六要素
合理避孕
增加活力
一定要注意補水
身體有了充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕后的胎兒提供一個良好的生長發(fā)育環(huán)境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。
飲食要回歸自然
俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準(zhǔn)備懷孕時及懷孕后，都應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎。
飲食上要多樣化
注意儲存鈣和鐵
懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補充為時已晚，特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此，在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。
檢查項目
血常規(guī)：可盡早發(fā)現(xiàn)是否貧血，以免給寶寶生長發(fā)育帶來影響。
尿常規(guī)：懷孕后腎臟負(fù)擔(dān)加重，檢查腎臟是否存在問題，以免造成嚴(yán)重后果。
糞常規(guī)：檢查有沒有寄生蟲，如果沒有盡早發(fā)現(xiàn)有可能導(dǎo)致流產(chǎn)和胎兒畸形。
婦科檢查：檢查有沒有可能導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)和早產(chǎn)的危險。
染色體檢查：可以盡早地發(fā)現(xiàn)一些遺傳疾病和不孕癥。
體格檢查：對身體和生育能力進行一次綜合評估。
除了常規(guī)項目的檢查有時候醫(yī)生還會建議你做TORCH檢查、口腔檢查和接種風(fēng)疹疫苗、乙肝疫苗等。
快速懷孕
2、緩解壓力：放松心情、緩解壓力，讓一切都順其自然的發(fā)生，保持愉快的心情，去等待小寶寶的誕生。
3、性愛姿勢：采取正確的性愛姿勢，也可幫助精子，迅速到達女性宮頸。
4、精力充沛時同房：夫妻雙方性生活時，一定要保持身體、及精力充沛，不要在身體疲憊時受孕，即使受孕，質(zhì)量也不好，如果時間允許，可以在晨起時同房，這樣夫妻二人經(jīng)過一夜的休息，精力充沛，可以提高精子和卵子的質(zhì)量。
5、選擇最佳受孕年齡：男人在30—35周歲，女性在25—30周歲。尤其是女性，最好不要選擇做高齡產(chǎn)婦，一來卵子質(zhì)量不如從前，二來高齡產(chǎn)婦孕育過程也比較危險。
高齡產(chǎn)婦
35歲以上妊娠的產(chǎn)婦稱為高齡產(chǎn)婦。高齡產(chǎn)婦在妊娠期發(fā)生的問題明顯高于適齡孕婦。盡管高齡初產(chǎn)不利影響很多，可是對于一些因為各種原因不得不加入“高齡初產(chǎn)”行列的孕婦，也不要過于緊張。只要從孕前開始就做好各種準(zhǔn)備，加強孕期保健，還是能夠把“高齡初產(chǎn)”的消極影響降到最低。
1、孕期勤檢查
進行絨毛、羊水或臍血檢查等，以排除胎兒染色體異常的情況。
進行B超檢查，盡早發(fā)現(xiàn)胎兒結(jié)構(gòu)異常。
有家族遺傳性疾病的孕婦，可進行基因及代謝病的產(chǎn)前診斷。這些檢查雖不能100%發(fā)現(xiàn)問題，但增加檢查項目和次數(shù)，可最大限度減少風(fēng)險。特別要注意的是排畸檢查。
對于孕婦常見的小毛病，像感冒、拉肚子，高齡孕婦在看病時除了看相關(guān)科室，如呼吸科、消化科外，同時要看婦產(chǎn)科。因為高齡孕婦的子宮和適齡孕婦相比比較舊，像拉肚子這種小病也可能引起子宮收縮，導(dǎo)致妊娠前功盡棄。高齡孕婦的整個孕期要比一般孕婦更為謹(jǐn)慎，平時要均衡飲食，多吃蔬果，適度運動，保持良好的心態(tài)。研究顯示，孕婦心理壓力可影響到嬰兒健康，使得不良妊娠的發(fā)生率明顯增高。妊娠32周以后不宜再工作。
另外，孕晚期要嚴(yán)格控制體重，防止妊娠糖尿病。
2、提前入院監(jiān)護
齡孕產(chǎn)婦應(yīng)加強圍產(chǎn)期保健，根據(jù)檢查結(jié)果和醫(yī)生討論問題解決方案。
成功經(jīng)驗
身體要好
這是準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽月月奮戰(zhàn)的資本。如果沒有好的身體，是不可能招來寶寶的。
生理要規(guī)律
還必須充分掌握雙方的作戰(zhàn)規(guī)律和致命弱點。這樣，才有可能比較快地取得戰(zhàn)爭的勝利。
心情要放松
心情很重要！越著急，越想著懷上，就越不容易成功。
參考資料
[1]
春季備孕有四個要點不能忽視 · 微微健康網(wǎng)[引用日期2014-06-16]
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